ile za 1

[...] uważacie? Lekka aktywność: 2480 (aby utrzymać wagę) Umiarkowana aktywność: 2795 (aby utrzymać wagę) Mam jeszcze pytanie jaki deficyt kaloryczny przyjąć by nie przegiąć? (ile można max na tydzień chudnąć by nie zaszkodzić na zdrowiu sobie) I czy deficyt powinien sie różnić w dni treningowe i dni poza treningiem? Jeżeli tak to w jakim stopniu? [...]

[...] 2 35g B / 10g T / 40g W Posiłek 3(przedtreningowy) 35g B / 5g T / 80g W Posiłek 4(potreningowy) 35g B / 5g T / 100g W Posiłek 5(przed snem) 40g B / 10g T / 60g W I o ile pierwszej zmiany 6-14 jest spoko zostanie to jak jest, to czy w przypadku drugich zmian od 14 do 22 kiedy przyjdzie mi robić trening rano po pierwszym posiłku, jeśli [...]

[...] czasami odrobina soli. Ale juz mi sie ona przejadla. Ze sklepu sa dobre ale szkoda mi wydawac kasy jak za pare groszy moge sobie sam zrobic, wobec tego chcialbym abyscie napisali jak wy robicie swoje surowki, tylko jak mozna w miare dokladnie co i ile poszczegolnych skladnikow. Pozdrawiam, Zulus Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-01-17 20:11:55

[...] dzieki za odp to moje foto http://blogpost.imageshack.us/blogpost/postblog.php?id=img144/2045/img4164xl5.jpg i nastepne http://img134.imageshack.us/my.php?image=img4165gp7.jpg a zeby osiognoc takie plecki na tych cw co napisalem i do tego 1 raz w tyg silka to ile czasu potrzeba http://img165.imageshack.us/img165/5708/plecy20ec.jpg

Witam , ćwiczę na siłowni już 3 lata , o ile posiadam jakąś wiedzę w kwestii treningów siłowych to moja wiedza o treningach aerobowych i wydolnościowych jest znikoma. W sierpniu chcę wystartować w Rage run ( 6 kilometrowy bieg z przeszkodami ) , otóż moje pytanie jest takie jak się na to przygotować kondycyjnie ? Mam zamiar cały czas robić swoje [...]

Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i dokładnie nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. Jeśli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. Chciałbym trochę pobiegać żeby zrzucić mięsień piwny. Trochę się naczytałem w internecie o tym i zdania są podzielone. Jedni mówią że najlepiej biegać z rana inny mówią że [...]

[...] byłem nawet uczulony. Doradzano mi Stosować CARBONOX. Zakupiłem jestem po pierwszym treningu. I tutaj mam pytanie. Czy stosować Carbo w dni nietreningowe? Jak tak to ile i kiedy? Dodatkowe stosuje BCAA przed i po. Czy to też w dni nietreingowoe? Waga ok 60 Oczywiście zdaję sobie sprawę, że suplemt to nie wszystko i nic nie zastąpi [...]

Siema, na poczatku chcialbym sie dowiedziec ktory z tych jest najlepszy?: PARABOLAN BALKAN TREN AXIO TRENBOLON GENESSIS TRENBONEX E 200 RAZAK TRI TREN 150 B&M TRENAJECT EUROCHEM Teraz ile conajmniej powinienem zakupic? Czy z samym tesciem wystarczy? czy jeszcze cos do tego? Jak to wszystko bic? Dzieks za pomoc.

[...] pierwsze jest najwazniejsze: 1. Jaki wplyw na rozwoj miesni bedzie mialo blokowanie TGFb1? Ktos sie zna na tym wogole? TGF to "Transforming Growth Factor"-rodzaj białka o ile wiem. Czy bedac na cyklu(lub poza) brak TGF zaszkodzi/zahamuje wzrost moich miesni? 2. Pentoxifyllina(np Trental) sluzy miedzy innymi do poprawy krazenia krwi w [...]

[...] ani problemów, planuje cisnąć do 16tyg i zobaczyć jak się czuje. Sprawa jest taka że mieszkam w szwecji i staram się ogarnąć hcg którego wcześniej nie miałem tu jak ale możliwe że na dniach będę miał. Pytanie ile zdobyc I jak zrobić odblok? I czy powinienem już zacząć bić hcg w międzyczasie? Z góry dziękuję za mądre odpowiedzi i wyrozumiałość.

Witajcie Panocki, Za miesiąc wchodzę na masówkę, początek ok 3000kcal w dni treningowe 270b 60t 350ww Myślę ze bedzie to optymalne rozwiązanie waga 84kg wzrost 177 4 treningi góra dół plus 15min cardio po Problem jest w dniach nietreningowych bo mam zaburzony rytm dnia zazwyczaj poprzedza go praca nocą do ok 12-13 i klade się spać do wieczora [...]

[...] 4 dni temu miałem wycinane 2 migdałki (te górne ) no i mam takie pytanie kiedy bede mógł wrócić na treningi oraz na siłownie ? czy dopiero jak wszystko sie zagoi(a tak to ile jeszcze dni to potrwa) bo ja narazie odczuwam jeszcze dosyć duży ból przy przełykaniu i połykaniu śliny oraz odkrztuszam ciagle skrzepy ( czarna krew+ ślina) nieciekafie [...]

Batex Bro Niedlugo wypiejemy za Twoje zdrowie w normalnym zyciu a tymczasem zycze spelnienia marzen i planow fajnego kwadratu, co by ałdiczka ladnie smigala oraz koxu tyle ile mozesz podniesc Szczescia Bro! :*

[...] czy taka może być.Czytałem ze ma być Extra Virgin ta niby jest ale lepiej zapytać niz potem mam cos złego wcinać cały czas.8,99zł za 250ML :P byly jakies więkrze w plastikowych opakwoanaich i zbyt tanie,podejrzane sie wydawały to nie brałem :P I drugie pytanie ,w dietach zawsze w posiłku jest 10ml ile to jest ,zdaje sie że łyżeczka od herbaty ?

[...] system i biegam 30min plus ćwiczenia na rece i nogi za pomocą urządzeń... Moja prośba czy mogłby ktoś napisać mi rozpiske najskuteczniejszych cwiczen na rączki i nogi? po ile powtórzeń i serii? kobieta wiek 25 wzrost 167 waga 55,7 tłuszczu w ciele 17% lewa noga; fat 26,5%, fat mass 2,7kg, ffm 7,4 prawa noga; fat 26,3%, fat mass 2,7kg, ffm [...]

[...] i 70 kg cwiczę splitt 3x w tyg(pon sr pia) do tego nogi 5x w tyg(trening koszykarski) i 3x w tyg chodzę na salkę gimnastykować sie :) czy mógłby mi jakiś znawca doradzic ile kalori powinienem spozywac dziennie?? wg równania qazara(miał temat o ukladaniu diety) 70(waga) x 24 godz + 500kcal x 1.5(wspulczynnik aktywnosci)= 3270kcal czy to [...]

Witam. Za jakies 3 tyg, okolo bo nie wiem ile shotow zostalo, koncze cykl enan tescia 250mg iranski. Ogolem efekty spoko. 12 kg masy, 5cm w lapie, wyniki silowe ok. 30kg wiecej na klate. I teraz moje pytanie. Jak koncze ten cykl to oczywiscie odblok zeby nie bylo spadkow. No diete oczywiscie dalej bede trzymal, ale mam pytanke czy wlepic jakas [...]

[...] opinie na forum sfd zwiększa apetyt... czy jest ktoś w stanie wyjaśnić mi jakim sposobem? z opisu producenta niewiele na ten temat rozumiem mój problem polega na tym że wiem ile kcal muszę jeść aby nabierać masy ale układ trawienny jest za mało wydajny na taką ilość i muszę mu pomóc więc debincozide pomaga jakkolwiek trawić? ps. jeśli znacie [...]

[...] i w miarę trwały tzn. aby nie rozleciał się po dwóch tygodniach użytkowania. Kwota jaką chciałbym przeznaczyć to ok. 1000zł. Oczywiście czym mniej tym lepiej, ale zakładam, że jednak pewną sumę trzeba wydać aby spełnić moje powyższe dwa wymagania. O ile w ogóle taka kwota jest wystarczająca? Czy jesteście w stanie mi coś polecić? Z góry dzięki!

[...] lub maszyn szukasz lub jaka partie miesni ja poszukam ewentualnie wysle zdjecie i podam cene jak zainteresuje to moge zalatwic transport wtedy przed tranzakcja napisze ile to bedzie kosztowalo do tego momentu nie ma zadnych zobowiazan mozesz zawsze sie wycofac jak oferta cie niezainteresuje lub zalatw sobie wlasny transport piszcie pytajcie [...]